Hayata ve İnsanlara Güvenmek

1. Her şey değişir ve sona erer.


2. İşler her zaman planlandığı gibi gitmeyebilir.


3. Hayat daima adil değildir.


4. Acı hayatın parçasıdır.


5. İnsanlar hep sevecen ve sadık değildir.

Bu beş gerçek, hayatta klarşımıza çıkan zorluklar, ihanetler, plansızlıklar karşısındaki duruşumuzu belirlemede büyük rol oynuyor.



Her insanın, belirli bir oranda güvenme ihtiyacı vardır. Senin bana güvenme ihtiyacın beni güvenilir bir insan kılmaz. Ya da senin güvenenememe özelliğin beni güvenilmez bir insan haline getirmez.

‘’Ben ona çok güvenmiştim ama beni hayal kırıklığına uğrattı. ‘’ O, senin ona güvenmen için ne yaptı? Hangi koşullarda, ne yaptı da güvendin? Birçok güvenilmezlik ipuçları verdi de görmezden mi geldin? İhtiyacın doğrultusunda kendini mi kandırdın? Ya da ‘’Ben ona güvenirsem, güvendiğim için kendisinden utanır ve beni aldatmaz.’’  Mı dedin?

Eğer sen hayata dair gerçekleri yadsıyorsan, bunlarla barışamıyorsan, bunlarla barışamıyorsan, bunları kabullenemiyorsan, o zaman hayal kırıklığı kaçınılmaz oluyor.

Nil Gün

• Kendinize rahat bir pozisyon bulun; oturarak da olabilir, uzanarak da.


• Kollarınızı veya bacaklarınızı çapraz olarak kavuşturmayın. (Kol ve bacakları çapraz olarak kavuşturmak, fiziksel gerilim yaratır.)


• Bir elinizi midenize, göbeğinizin hemen üzerine koyun.


• ama gerilim noktalarınızı kontrol edip buraları bilinçli olarak gevşetin; dişlerinizi sıkmayın, omuzlarınızı düşürün, ellerinizi açın.


• Gözlerinizi kapayıp vücudunuzun sandalye veya yataktaki konumunun farkına varın. Bir an için kafanıza yoğunlaşın, ardından kollarınıza, gövdenize ve bacaklarınıza.


• On kez nefes alıp verecek kadar bir süre nefes alıp verişinizi dinleyin. Hiçbir şey yapmayın. Hızlı veya yavaş solumanız önemli değil, sadece dinleyin.


• Şimdi daha derin nefesler alın. Nefes aldıkça soluğunuzun karnınıza dolduğundan emin olun. Eğer doğru yapıyorsanız karnınız şiştikçe karnınızda tuttuğunuz elin de yükseldiğini göreceksiniz. Siz soluk verdiğinizde, karnınız da sönecek ve eliniz aşağı inecek.


• On kez karnınıza kadar derin nefes alın. Her keresinde beşe kadar sayıp nefesinizi bırakın.


• Nefes alıp vermenizi normale getirin.


• Tüm adelelerinizi yavaşça sıkıştırıp geriliminizi düşürdükçe gözlerinizi açın. Fiziksel olarak sakinleştiğinizi hissetmelisiniz.

SORUNLAR ÇIKTIYSA

Nefes aldıkça karnınızın şişmesinde zorlanıyor musunuz?

Gözleriniz açıkken kaslarınızı kullanarak karnınızı şişirmeye çalışın. Elinizi midenizin üzerinde tutup bunun nasıl bir duygu olduğunu anlayın. Şimdi adelelerinizi kullanarak karnınızı şişirmekle soluk almanızı birleştirin.

Son olarak sadece nefes alıp soluğunuzun karnınızı itmesini sağlayın.

Egzersizin sonunda kendinizi gevşemiş hissedemiyor musunuz? Bir şey için fazla endişeli misiniz?

Sorunlarınız egzersize müdahale edip yoğunlaşmanızı zorlaştırabilir. Bu normaldir. Size müdahale eden bu düşüncelere direnmeyin. Sadece kendinize şunu söyleyin: ''Tamam-Bir şeyin beni endişelendirdiğini hissedebiliyorum. Egzersizimi bitirir bitirmez aynı konuda endişelenmeye devam edeceğim. Şimdi kaldığım yerden egzersizimi sürdüreyim. ''

Okuduğunuz kitaba göre nasıl bir kişiliğe sahip olduğunuzu merak ediyor musunuz? O halde 5 sorudan oluşan küçük testimizi çözün ve kişiliğinizle ilgili analizlere ulaşın. :)

[viralQuiz id=1]

Korkular Neden ve Nasıl Kalıcı Olur

Çocuklar duygularının, coşkularının aşırı, bilişsel işlevlerinin az, deneyimlerinin, gözlemlerinin, bilgi birikimlerinin yetersiz, gerçekle bağlantılarının eksik olması nedeniyle duygularını, gördüklerini gerçekçi biçimde değerlendiremezler. Bunları abartarak, çarpıtarak, saptırarak, süsleyerek algılar ve korkulu sonuçlar çıkarırlar.



Çocukların korkusunda annenin, babanın, çevrenin, ninenin, dedenin büyük etkisi vardır. Korku bir baskı, denetim, disiplin, eğitim, engelleme erteleme aracı olarak kullanıldıkça çocuğun duygulanımları arasında etkili ve önemli izler bırakır.

İdrarını ve dışkısını denetleyemeyen söz dinlemeyen, yemek yemeyen, uyumayan çocuğun, cadı, büyücü, hayalet, hortlak, cin, peri, öcü, dev gibi gerçekdışı masal ögeleriyle ya da hekim, iğneci, polis, bekçi gibi kişilerle, köpek, kedi, yılan gibi hayvanlarla korkutulması kısa bir zaman için çocuğun denetim altına girmesinde yararlı olur. Ancak bütün bu tür yaklaşımlar yaşam boyu çocukta etkisini sürdürecek korkuların tohumlarını atar, böyle korkutmanın sık sık kullanılması ve sürekli olması bu tür korkuların filizlenmesine, büyüyüp gelişmesine neden olur.

Prof. Dr.Özcan Köknel

Uzun Yaşamak İçin Öneriler

  Uzun ve doyumlu bir yaşam sürdürmek için yaşantımızdaki bazı alışkanlıklarımızı ve düşünce yapımızdaki olumsuzlukları ortadan kaldırmamız gerekir.



Aşağıdaki genellenmiş maddeleri hayatınıza uygulayabilmek için neler yapmanız gerektiği konusunda ufak bir liste hazırlayabilir, hayatınızı daha kaliteli bir hale getirebilirsiniz.

1. Sakin bir insan olmak.


2. Manevi yaşama önem vermek.


3. Üzülme alışkanlığından vazgeçmek.


4. Aylak aylak gezmeyip daima yapacak bir iş bulmak.


5. Her şeyi ılımlı bir şekilde karşılamak.


6. Az ve basit şeyler yemek.


7. Yaşamdan daima zevk almak.


8. Erken yatıp erken kalkmak.


9. Üzüntü ve korkudan uzak durmak. Özellikle ölüm korkusnuzu akla bile getirmemek.


10. Hep sakin olmak ve yaradana inanmak.