Bireysel Özgürlüğün Anahtarı: Öz Disiplin

Çoğumuz bir şeyi bilmek ile yapmak arasındaki farkı deneyimlerimizden biliriz. İkisinin arasındaki köprünün adı ‘’Öz Disiplin’’dir. Ve çoğumuz o köprüden geçemeyiz. Rüyalarını gerçekleştiren kişi ile hayalde yaşayan kişi arasındaki farkın adı öz disiplindir.

Öz disiplin kısaca o an içinden gelmese bile havanda değilsen bile yapılması gerekeni yapabilmektir. Ertelemek, keyfe keder yaşamak, kolayı seçmek, kendine verdiği sözleri tutmamak nedeniyle çoğu insan bu köprüyü geçemiyor. ‘’Yapmak istiyorum ama…’’ ile ‘’Şuna rağmen yaptım.’’ Arasındaki farkın adı öz disiplindir.

Öz Disiplinin Kaynağı İçimizdedir

Her birimiz onu kendimiz bulmak zorundayız. Potansiyelimizin kilidini açacak ve hayatımıza kalite verecek olan sadece biziz. Anahtarın adı; öz disiplin.  Öz disiplin, içimizde ancak yaşamımızın sorumluluğunu aldığımız ölçüde çıkar, hayatımızı kolaylaştırır ve keyifli hale getirir. Koşulların mahkumu olduğunu düşünen ya da başarısızlıklar için başkalarını suçlayan insanlar, içlerinde çıkmak üzere bekleyen bu harikulade gücün nimetlerinden asla yararlanamazlar.

İrade gücü ‘’isteme gücü’’dür. Genellikle bir şeyi çok güçlü bir şekilde istiyorsak, bunun için gerekli olan disiplini de buluruz.

Nil Gün

Hayatının Bilançosu

75 yıllık bir ömrün;

24 yılı uyuyarak geçiyor,

14 yılı çalışarak geçiyor,

6 yılı yemek yiyerek geçiyor,

4 yılı öğrenerek geçiyor,

3 yılı toplantılara katılarak geçiyor,

2 yılı bizi telefonda bizi arayanlara ‘’geri dönerek’’ geçiyor,

7 yılı kişisel bakımla upraşarak ve alışveriş yaparak geçiyor,

6 yılı yollarda ve bir şeyleri bekleyerek geçiyor,

6 yılı organize olmadığımız için bulamadığımız şeyleri aramakla, hayır diyemediğimiz  için yapmak zorunda kaldığımız gereksiz işlerle, boş konuşmalarla zamanı ziyan ederek geçiyor.

Televizyona veya alışverişe dalmak, telefonda sohbet etmek, birlikte olmaktan hoşlanmadığımız insnalara gerektiğinden fazla zaman ayırmak önemli zaman hırsızlarıdır.

Zaman yönetimi, kıt bir kaynak olan zamanın en verimli şekilde kullanılması demektir.

Ancak birçoğumuz bu kıt kaynağı nasıl değerlendireceğimizi bilemeden harcarız. Gerçekleştirmek istediğimiz amaçlara ve başarılara sandığımızdan çok daha az azaman var. Kıt paranı boşa harcar mıydın? Yoksa elinde olan parayı en isabetli şekilde kullanmak için önceliklerini mi belirlerdin?

Zamanı kullanma tarzı insnaın kendi denetimi altındadır. Hayatta başarıya ulaşmak için, zamanımız olduköça azdır. Zamanı verimli kullanmak, meşgul görünmek değil, zamamnı amaçlarımızı gerçekleştirmeye yöneklik faaliyetler yaparak değerlendirmektir.

Bir insanın zaman yönetimi konusundaki başarısının ölçüsünü düzenli olarak egzersize ve kitap okumaya zaman ayırıp ayırmadığından anlayabilirsin. Kendi sağlığına ve bireysel gelişimine zaman ayırmayan insanın hayatı nasıl kaliteli olabilir, verimliliği ne kadar yüksek olabilir?

Nil Gün

Sonuçlardan memnun değilsen alışkanlıklarını değiştirmen gerekiyor. Kendine şu soruyu sor: Bugün yaptığım şeylerin aynısını yapmaya devam ederek, istediğim sonuçları elde edebilir miyim?



  Bizi engelleyen bir alışkanlığı bizi geliştiren bir alışkanlıkla değiştirmek için atılacak adımlar:

Değiştirmek istediğin alışkanlığın adını koy.(tanımla).

Bu alışkanlığı hangi durumlarda ve hangi davranış bağlantılarıyla sürdürdüğünün farkında ol. Düşünce ve inançlarına dikkat et. Bu düşünce ve inanç kalıpları seni istediğini söylediğin değişimden alıkoyabilir. Ne yaptığını, ne zaman yaptığını, neden yaptığını daha net bilirsen, sana zarar veren alışkanlıkları değiştirmen o kadar kolay olur.

Kazanmak İstediğin Yeni Alışkanlığı Dikkatle Tanımla

Her yeni alışkanlık için bir aksiyon planı geliştir. Kendine dürüst ol. Değişimi hayata geçirmek için gereken tüm bilgileri topla. Kendini yeni alışkanlığı uygularken imgele. Aksiyon planının gerçekçi olmasına özen göster ve uygulamaya HEMEN başla.

Yeni Davranışı Benimseyerek Uygulamaya Başla

Yakınındaki insanlara kazanmak istediğin yeni alışkanlıktan bahset. Kendine yeni alışkanlığını kazanacak bir rutin yarat. Çoğu insan yeni davranışı arada bir uygular, bazıları yeni davranışı çoğu zaman uygular, çok az insan yeni davranışı sürekli uygular. Yeni alışkanlıklar düzenli ve ısrarlı uygulamaların sonucu olarak kazanılır.

Seni eski davranışlarına döndürecek baştan çıkarıcı durumlarla sık sık karşılaşacaksın. Bu durumlarda prim vermeden kendini durdur.

Nereden Başlayacağını Tespit Et

Genel olarak insanların çoğu, güçlü yönlerine değil zayıf yönlerine odaklıdır. Oysa güçlü yönlerimizin değerini bilmemiz bize harikulade bir motivasyon kaynağıdır. Güçlü yönlerin neler? Kendindeki en güçlü beş özelliği tespit et.

Güçlü yönlerini hatırlamak sana kendini iyi hissettirir.

Sonra kendine 3 soru sor:

1. Nerelerde gelişmelisin? Zayıf yönlerini, gelişme fırsatları olarak gör.


2. Hayatının kalitesini arttırmak için gelişmeye ihtiyaç duyduğun hangi yönlerine öncelik vermen gerekiyor?


3. Hangi zayıf yönlerini kolaylıkla kontrol edebilir ve değiştirebilirsin?

Birçok alışkanlığı aynı anda değiştirmeye çalışmak yerine hayatında en önemli etkiyi yapacak olandan başla. Şu andaki alışkanlıklarını bir günde kazanmadın. Her şeyi bir günde değiştirmeyi de beklemiyorsun herhalde.

Nil Gün

Hiçbir sebep yokken dakikalarca pencereden dışarı bakıyor musunuz? Yapmanız gereken bir şeyler varken internette gereksiz araştırmalar veya oyunlarla meşgul oluyor musunuz?

Sürekli kendinize, ''Artık vaktimi boş geçirmeyeceğim.'' diyor ama bir türlü başlayamıyorsanız, zaman kaybı yaratan ve gününüzü boş geçirmenize neden olan şeyleri durdurmak istiyorsanız bu taktikleri uygulayabilirsiniz.



1.Sosyal medyadan ve oyunlardan uzak durun

İnternette gerekli şeyler için araştırma yapmayı, abartılmadığı sürece tehlikeli bulmuyorum. Fakat sosyal medyanın ve oynanan oyunların tek bir faydası bile yoktur bizlere.

2. Bütün siyah ekranlı cihazları göz önünden kaldırın.

Telefonunuzi tabletiniz, televizyonunuz ve daha ne varsa, gözünüzün önünde olmasın. Her an bakma ve kontrol etme ihtiyacı duymayacağınız bir yere koyup hayatınızı o cihazlara bağımlı olmadan yaşayın.

3. Yapmanız gereken her şeyi listeleyin

Çok ufak bir şey bile olsa, yapmayı planladığınız her şeyi, her görevinizi yazın. Ben bunu yapmaya başladım bile. Küçük bir not defterine satın almam gereken  şeyleri, uğramam gereken yerleri, yapılması gereken her ne varsa hepsini oraya yazıyor ve hallettiğimde yanlarına tik işareti koyuyorum. Bu sayede yapmam gerekenleri unutmuyor ve listedeki her maddeye tik koyabilme hedefiyle, çok daha dolu yaşadığımı hissediyorum.

4. Günün saatlerini listeleyin

Bunu birkaç yapmanız yeterli olacaktır. O zaman dilimlerinde ne yapıyor olduğunuzu yazın. Sonra da ne yapsaydım daha dolu bir gün geçirmiş olurdum sorusunu kendinize sorun. Bir sonraki günü daha dikkatli ve daha dolu geçirmeye odaklanın. Her geçen gün iyiye gittiğinizi göreceksiniz.

5. Hobi edinin.

Bunu her yerde duymaktan sıkıldık hepimiz. Ama enerjik kalmak ve motivasyon bulmak için bu kesinlikle gerekiyor. Herhangi bir kursa yazılabilirsiniz; hem çevrenizi genişletmiş olursunuz hem de bir şeyleri başarma hedefine sahip olursunuz.

6. Kendinizi sevin

Kim olduğunuzu bilin ve kendinizden memnun yaşayın. Değiştiremeyeceğiniz koşullar için üzülüp durmak sadece zaman ve enerji kaybıdır. Bunun yerine kendinizi geliştirmeye, eksik yönleriniz belirleyip tamamlamaya çalışın.

7. Arkadaşlarınıza vakit ayırın

İnsan, akıl ve ruh sağlığı açısından sosyalleşmesi gereken bir canlıdır. Yakın arkadaşlarınızla daha sık buluşup vakit geçirin. Aynı zamanda yeni dostluklar kurmaya da her zaman açık olun. Kendinizi daha iyi ve güçlü hissedeceksiniz.

8. Her gün yeni bir şeyler öğrenin

Öğrenmek bizleri olduğumuzdan daha enerjik, sağlıklı ve zeki yapan bir aktivitedir. İlginizi çeken konular bulun ve kütüphanelerdeki sınırsız kaynaklardan bunlarla ilgili araştırmalar yapın, not tutun. İlgili insanlarla görüşün. Kendinizi çok daha dolu ve değerli hissedeceksiniz. Dışarıdan sıkıcı gibi görünen bu aktiviteyi birkaç kez yaptıktan sonra ne kadar iyi geldiğini gördüğünüzde şaşıracaksınız.

8. Zamanınızın çalınmasına izin vermeyin

Hiçbirimiz bunu hak etmiyoruz. Telefonda boş yere gevezelik yapıp dakikalarınızı çalanlara müsait olmadığınızı söyleyin. Sizi yolda durdurup almayı düşünmediğiniz dergileri satmaya çalışanlara, paranın nereye gittiğini bilmediğiniz yardım kuruluşu görevlilerine ''Vaktim yok.'' deyin ve yolunuza devam edin. ''Yalnızca 2 dakika.'' diye ikna etmeye çalışabilirler; fakat tanımadığınız birisinin boş yere 2 dakikanızı çalmasına izin vermekle kendinize ve ömrünüze çok büyük haksızlık etmiş olursunuz.

9. Sabah giyeceğiniz şeyleri önceden hazırlayın

Özellikle biz kızlar için sabahları çok zaman kaybı yaratan kıyafet seçme aşaması, hep geç kalmamıza neden olur. Bu yüzden, uyumadan önce mutlaka ne giyeceğinize karara verin.

Merhabalarr, 185 sayfalık, çabucak biten, ,insanı gerçekten eğiten ve somut egzersizler öneren, samimi ve gerçekçi yazılmış harika bir kitap okudum zaman yönetimine dair.

Kitabın adı: 1440 Dakika

Yazarı: Nil Gün

Sayfa Sayısı: 185

Yayınevi: Kuraldışı yayınları

Akıp giden dakikaları yavaşlatmamız mümkün değil. Hayatımızı doyasıya hissedip ‘’zamanım yok’’ demekten kurtulmak istiyorsak, neler yapmamız gerektiğini, nasıl düşünmemiz gerektiğini bizlere öğretiyor Nil Gün. Okudukça, zamana dair farkındalığınız artarak elinizde olan günlerin nasıl değerli olduğunu ve geçip gittiğini anlıyorsunuz. ‘’ertelemek’’ ya da ‘’üşenmek’’ denen o gıcık durumları hayatımızdan çıkarmaya dair somut adımlar atmamız yönünde teşfik ederek o derin uykudan uyanmamızı, hayatımızın ve zamanımızın herhangi bir anını boşa harcamanın ne kadar acı olduğunu anlamamızı sağlıyor.

Ben gerçekten fazlasıyla bilinçlendiğimi hissettim bu kitabı okuyunca.dönüp baktım günlerime, zamanımı boşu boşuna işgal eden her şeyi yok etmeye odaklanıyorum artık. yapmam gereken hiçbir şeyi ertelememem gerektiğini gerçekten öğrendim.

Zamanın değerini iş işten geçtikten sonra anlamak çok acıdır; o yüzden bu kitabı acilen okumanızı tavsiye ediyorum; çünkü, keşke eski yaşlarıma dönsem dememek, zamanı ne kadar iyi kullandığımıza ve kendimizi ne kadar geliştirdiğimize bağlı.

Şiddetle tavsiye ettiğim 1440 Dakika kitabının, okuyan herkesi bilinçlendirip ‘’iyi ki okumuşum’’ dedirteceğini düşünüyorum.  İyi okumalar.. :)

---altını çizdiklerim---

Hayat’tan mümkün olduğunca çok öğrenebilmek için zamanımın değerini bilmem, amaçlarımı belirlemem ve yaşamı ertelememeyi öğrenmem gerekiyordu. (sf 13)

Zaman yönetimi yaşamının değerini bilen herkes içindir. (sf 17)

Bize zarar veren özelliklerimizi olumluya dönüştürmenin yolu öncelikle bireysel gelişimimize önem verip zaman ayırmaktan geçiyor. (sf 23)

Bazı şeyler konusunda hiçbir şey yapamayacağını düşünebilirsin. Ama o sorunu çözmek için denklemin bazı bölümlerinde tam denetim sağlayabilirsin. Bu da sorunu çözümlü hale, en azından baş edilebilecek hale getirebilir. (sf 27)

Tüm yüreğinle kendini adadığın ortalama bir plan, yarım yürekle yapılan mükemmel plandan daha başarılı sonuç verir.(sf 32)

Başarı büyük olanın değil, kaybettikten sonra da yoluna devam edenindir. (sf 33)

Bir şeylerin değişmesini istiyoruz. Ama hep yaptığımızı yapmaya devam ediyoruz. Her zaman yaptığın şeyi yaparsan, her zaman kendini tekrarlamaya devam edersin. (sf 44)hayatının her alanında günlük, haftalık,  aylık ve yıllık amaçlar belirle. Amaçlı bir yaşam sürmek keyiflidir. Amaçlı hayat anlamlı hayattır.(sf 55)

Hayatının bir saatini boşa harcayan insan, hayatın değerini keşfetmemiş demektir. Birçok amacın gerçekleşmeme nedeni, ikincil şeylere daha çok vakit ayırmaktır. Şimdi yaşayın. Yarını beklemeyin. Hayatın güllerini bugün toplayın. Pierre de Ronsard (sf60)

Yaşam değerlidir. Arkasında iz bırakan yaşam, değeri biçilmiş kaliteli yaşamdır. (sf 78)

Bir insanın zaman yönetimi konusundaki başarısının ölçüsünü düzenli olarak egzersize ve kitap okumaya zaman ayırıp ayırmadığından anlayabilirsin. Kendi sağlığına ve bireysel gelişimine zaman ayırmayan insanın hayatı nasıl kaliteli olabilir, verimliliği ne kadar yüksek olabilir? (sf 94)