Diyet Neden Sürdürülemez?

 Diyetin, yenilmesi ve yenilmemesi gereken gıdalar üzerine odaklanıyor olması, bir gerçeği göz ardı eder: Yeme nedenimiz her zaman açlığımızı gidermek değildir. Yemek yemek çoğumuzda dış etkenlere yanıt halini almıştır.

Başkalarını yerken görmek, hoş bir kurabiye kokusu, kahve molasına işaret eden saat, stres altına girme, depresyon, depresyon, gerginlik, öfke, sıkıntı, yalnızlık; hepsi de yemeye yol açar. Diyet bunların hiçbirine değinmediği gibi negatif duygulanımı daha da arttırır. Bu yüzden özellikle genç kadınlarda kalıcı kilo kaybı güç olmaktadır.

Bir yeme alışkanlığının benimsenmesi, ancak kişinin yaşam şekline uygunsa gerçekleşir. Bu da acı çekme yerine keyif alma; yoksun kalma yerine farklı seçenekleri öğrenme; kısıtlama, sınırlama ve zorlama yerine hür iradeyi devreye sokma vekişisel gereksinimlere tercihlere göre plan yapmayla olur.

Kalp krizi geçirmiş kişiler, korkudan ötürü birkaç ay boyunca sağlıklı yaşamaya dikkat ederler. Ancak bir süre sonra kuralların özgürlüklerini kısıtladığını düşünerek sıkılır, eski davranış ve alışkanlıklarına geri dönerler. Bu süre genelde aylık bir zamana gelir.

Bu durum düğün kıyafeti ya da mayonun üzerine kötü duracağı korkusuyla kilo verenler için de aynıdır. Düğünden sonra ya da kış geldiğinde eski kilolarını tekrar alırlar.



Oysa sağlıklı olmak için kurallara uyma zorunluluğundan ziyade tercihleri doğru belirleme söz konusudur. Tercihleri ne ölçüde sağlıklı kulvardan yana yaparsanız, o ölçüde sağlıklı kalırsınız.

Diyeti Sürdürmek İçin Neler Yapılabilir?

• -Arkadaşlarınızın yemek konusunda size kötü örnek olmasına izin vermeyin.

 

• -Midenizi küçültün. Bunun için de sık ve az yemek yiyin.

 

• -En geç 3-4 saat aralıklarla şu besinleri tüketin:

1 adet taze meyve (elma, şeftali, portakal) ya da 1 küçük kase çilek, kiraz, erik

Yeşil fasulye, karnabahar, kereviz, brokoli tarzı taze sebze

İşlenmemiş 9-10 fındık, 4-5 badem, 3-4 ceviz, 2-3 kayısı kurusu ya da kuru erik

 

• Her gün 6-8 bardak su, 2-3 fincan bitkisel çay için

 

• Haftada 1 gün kendinizi sevdiğiniz bir yemekle ödüllendirin

 

• Kilo vermeyi amaçlıyorsanız, egzersizinizi her gün aynı saatte yapmayın. Beden bir süre sonra buna uyum sağlayacaktır. Bu nedenle egzersiz saatlerinizi birkaç haftada bir değiştirin.

 

• Evde atıştırmalık sağlıklı besinler bulundurun; kraker, cips, dondurma değil.

 

• Porsiyonların büyüklüğüne dikkat edin.

 

• İhtiyaçlarınız ve tercihleriniz doğrultusunda size en uygun olan yaşam şeklini kendiniz oluşturun. Böylece sağlıklı olduğu kadar özgür de hissederek, kendi iradenizle hareket etmiş olursunuz.

 

• Kötü besleniyor olmanız sizi kötü birisi yapmaz. Bu yüzden kendinizi suçlamayı bırakın.

 

• Davranış ve alışkanlıkların altında yatan nedenleri (depresyon, yalnızşık, endişe gibi) bulup bunları iyileştirmeye çalışın.

Doç. Dr. Ayşe Emre

 Herkese selam! :) Güzel bir yüz temizleyici aradığım dönemde,  satıcı kızın aşırı derecede iyi yorumları yüzünden maalesef almış olduğum nivea üçü bir arada yüz temizleyiciyi yorumlayacağım.



Temizleme, Peeling ve maske özelliği varmış. Parlamayı azaltır, pürüzlerle savaşır, cildi düzeltir, tahriş etmez yazıyor üzerinde. Fakat ne yazık ki benim için tam bir hayal kırıklığı oldu bu temizleyici.

Üzerinde yazan hiçbir vaadi gerçekleştirmedi; aksine, iyice durulamış olmama rağmen yüzümün temiz ve ferah olduğunu hissedemedim. Sanki bir yığın nemlendirici sürmüşüm de onu durulamaya çalışmışım gibi bir his bıraktı.

Hafif makyaj yapmama rağmen, bununla yüzümü yıkadıktan sonra ıslak mendille de yüzümü biraz sildim ve  bb krem kalıntılarını ıslak mendilde görebildim. Yani derinlemesine bir temizlik kesinlikle sağlamıyor. Böyle bir ürünün iyi bir peeling özelliği göstermesi de beklenemez zaten. Tek bir şeyini beğendim, o da ferah kokusuydu.

 Paranızı çöpe atmayın derim ben; hiç tavsiye etmiyorum... Bunun yerine, daha önce yorumlamış olduğum Clean & Clear Arındıcı Yüz Temizleme Jelini tavsiye edebilirim.

 Herkese selamlar! :) Yaklaşık 1-2 haftadır anime diziler izlemeye başladım. Şimdiye kadar hiç ilgimi çekmemiş olan anime dünyası, arkadaşlarımın  kahküllü hallerimle beni anime karakterlerine benzetmesi ile başladı. :D 

 Şimdilik Death Note ve birkaç tane daha animeyi izlemeye başladım ve önümüzdeki günlerde bunların yorumlarını ve izlenimlerimi yazacağım zaten :) 

Neyse.. Bu sayede anime tarzında nasıl makyaj yapılabileceği hakkında bir şeyler yazmak istedim. 





Anime göz makyajı için ihtiyacımız olan makyaj malzemeleri:

• Siyah Eyeliner


• Beyaz veya ten rengi göz kalemi


• Beyaz far


• Takma kirpik (ihtiyacınız yoksa kullanmayabilirsiniz)


• Rimel

Bu makyajı yaparken amacımız, gözlerin daha büyük görünmesini sağlamak. Bunun için lens de kullanabilir, böylece anime karakterlerine daha çok benzeyebilirsiniz. :)

Önce gözlerimizin üst kısmına ince bir şekilde eyeliner çekiyoruz. İster kısa, ister uzun kuyruklu eyeliner çizgisi kullanabilirsiniz. 

Sonra gözümüzün alt kısmına da , ortaya kadar gelecek biçimde eyeliner çekiyoruz. Bunun çok kalın olmamasına dikkat etmeliyiz.



Ve kirpiklerimizi takıyoruz. İsterseniz alt kirpikler için de takma kirpik kullanabilirsiniz. Böylelikle daha 'kawaii' bir görünüm elde etmiş oluruz.



Ardından, gözlerimizin içine beyaz veya ten rengi göz kalemi sürüyoruz. Göz kalemi iyi bir renk sağlamıyorsa, ucunu biraz ısıtarak daha güzel renk vermesini sağlayabiliriz.



Göz pınarlarına, kulak temizleme çubuğu yardımıyla, çok fazla olmayacak şekilde, beyaz far sürüyoruz. Bu sayede gözler daha iri görünecektir. 

Dudak Makyajı İçin Gerekenler:

• İstediğiniz renkte ve yapıda bir ruj :)

Anime-kawaii dudak makyajı için ruju dudaklarımızın iç kısmına sürüyoruz ve bunu parmaklarımızla dikkatli bir şekilde dağıtıyoruz. Bunun için en uygun renk, orta tonlarda pembe bir ruj olacaktır.

Duş sonrası kendimizi temiz, ferah ve yenilenmiş hissederiz. Temiz saçlar aynı zamanda özgüven verici bir unsurdur.

Fakat, özellikle de uzun saçlı olanlarımız için işkence halini alan kurutup tarama evresine geçtiğimizde, kabaran ve elektriklenen saçlarla karşı karşıya kalabiliyoruz. Bu elektriklenmeyi önleyebilecek birkaç ipucu...



Havluyla Kurutmayın

Duştan çıkınca saçlarınızdaki suyun çoğunu havlu ile kurutmaya çalışmayın. Suyun çoğunu havluyla almak elektriklenmeye sebep olacaktır.

Bunun yerine hafif hareketlerle havlunun fazla suyu çekmesini sağladıktan sonra direkt kurutma makinesi kullanın.





Taramak

Saçlarınızı ıslakken taramayın. Islak saç kökleri daha hassas olduğu için saç dökülmesine neden olabilir. Saç diplerinizi kurutma makinesiyle kuruttuktan sonra saçlarınızı taramaya başlayabilirsiniz. Tararken saç köklerin kuru olmasına dikkat etmeniz yeterlidir.

Saç Kremi

Çok fazla olmamak şartıyla, saç kremi kullanabilirsiniz. Durulanabilen saç kremini duş sırasında kullanmanıza rağmen saçlarınız hala kuruyup elektrikleniyorsa, durulanmayan saç kremleri kullanmayı deneyin. Fakat bunu da çok miktarda kullanırsanız saçlarınız yağlı ve ağır durabilir...

Saç Uçları

Saçların en çok elektriklenen ve kuruyan bölgesi uç kısımlarıdır. Bunu önlemek için 2 ayda bir saç uçlarınızı kestirmeli, ısı ile saçlarınızın çok fazla kırılmasına izin vermemelisiniz. Hindistancevizi yağı kullanarak da bu elektriklenmeyi önleyebilirsiniz.

Herkese selamm :) Migros indiriminden 5 tl'ye almış olduğum Diadermine hassas göz makyaj temizleyicisini yorumlayacağım. 

Normalde makyaj temizleme losyonlarını gözlerime uygulayıp, yüz temizleme jeliyle yüzümü iyice yıkadıktan sonra gözlerimde kalmış olan kalem ve rimel izlerini temizlemek için kullanıyordum. Fakat bu üründe tam tersini yapmam gerekti... Çünkü temizleme açısından pek etkili değil.



Memnun kaldığım tek yönü, gözlerde herhangi bir acıma ve yanma hissi oluşturmaması. Daha önce kullanmış olduğum birçok makyaj temizleyicisi kolonya dökmüşçesine gözlerimi yakıyordu.

Diadermine'in bu göz makyaj temizleyisi göz yakmıyor ama performans açısından hiç başarılı değil. Tam olarak makyajı temizlemiyor. 

Suya dayanıklı olmayan rimelleri bile tam olarak çıkaramıyor.

 Herkese merhaba. :) Watsons indiriminden 7 liraya almış olduğum herbal collection botanical shine shampoo hakkındaki yorumlarımı sizlerle paylaşacağım.

Üzerinde yazanlara göre doğal içerikliymiş ve nemlendirici özelliğe sahipmiş. Kuru ve yıpranmış saçlar için olduğunu görünce de mutlaka almalıyım dedim; saçlarım uzun, kuru ve biraz yıpranmış. Bu şampuanda olumlu ve olumsuz bulduğum bazı özellikler vardı. Pozitif olanlardan başlayarak sıralamam gerekirse:

[caption id="attachment_893" align="aligncenter" width="300"] Watsons Herbal Collection Botanical Shine Shampoo yorumlar[/caption]

• Aşırı kokulu değil; hafif ve fresh bir kokusu var sadece; bu da şampuanın fazla kimyasal içermediğini gösterir.


• Şişesi oldukça pratik; eğip elime dökmem gerekmeden kapağa bastırarak istediğim miktarda kolayca alabiliyorum.


• Saçımı ağırlaştırmıyor. Rengi şeffaf olmayan şampuanlarda genel olarak bu his var zaten.

Olumsuz Özellikler:

• Neredeyse hiç köpürmüyor; aslında bu da fazla kimyasal içermediğini gösteriyormuş aslında. Ama köpürmemesi sanki temizlemiyormuş hissi veriyor... Bu konuda kesin bir yorum yapamıyorum. :)


• Köpürme ve yayılma etkisi az olduğu için, normalde kullandığımdan daha fazla miktarda şampuan kullanmak zorunda kalıyorum...

Düzenli ve yeterli bir uyku, cildinizin daha genç ve sağlıklı görünmesini sağlayacaktır. Bunun yanında yapılacak birkaç şey, uyku sırasında hücreleriniz yenilenirken cildinizi güzelleştirecek.



Temiz ve Makyajsız

Uykudan önce mutlaka cilt tipinize uygun bir temizleyici ile cildinizi temizleyin.

Yüzünüzde hiç makyaj kalmamasına dikkat edin; cilt bozukluklarının temel sebeplerinden biri de çok uzun süre makyajlı dolaşmaktır.

Nemlendirme

Uyumadan önce cildinizi mutlaka nemlendirin. Özellikle gece saatlerinde cildin nemli olması önemlidir. Bunun için hindistancevizi yağı kullanabilirsiniz.

Ayrıca uyurken vücut saatlerce susuz kaldığı için, uykudan önce sizi rahatsız etmeyecek kadar su içmeyi ihmal etmeyin. Uyandığınızda ağzınızın kuruduğunu hissediyorsanız gün içinde ve uyumadan önce yeterli miktarda su içmiyor olabilirsiniz.

Günde 7-8 Saat Uyku

Bu süre içerisinde cildiniz kendisi yeniler ve iyileştirir.

Yastık Kılıfı

Yastık kılıfınızı birkaç günde bir değiştirmeyi unutmayın. Saçlarımız için kullandığımız ürünlerin kalıntıları bile bakteriyel özellik taşıyor olabilir ve akne gibi cilt problemlerine yol açabilir.

Selamlar :) Rossmann'dan 15 TL'ye almış olduğum Rival de Loop Hydro Booster 24H nemlendirici cilt bakım krem jelini yorumlamak istiyorum.



Rival de Loop markası hayvanlar üzerinde test yapmadığı için öncelikli tercih edilebilecek bir marka.

Ama kullandığım ilk ürünü olan bu nemlendirici krem jel benim pek hoşuma gitmedi. Kokusu oldukça hafif. Jel yapısı sayesinde kolay bir sürülüşü var ve sürer sürmez ferah bir his veriyor.



Memnun olmadığım nokta, cildime çok çabuk nüfuz ederek geriye yok denecek kadar az bir nemlendirme hissi bırakıyor oluşu.

  Herkese selam! :) Yaklaşık 1 yıldır kullanmaktra olduğum bir yüz temizleme jelinden bahsedeceğim. Aslında Peeling de diyebiliriz. 

[caption id="attachment_849" align="alignleft" width="300"] Oil-Free (Yağsız)
''İlk günden itibaren daha yumuşak bir cilt için
Cildi temizler& mikro tanecikler sayesinde tıkanmış gözenekleri arındırır.[/caption]

Benim için temizleme jellerinin köpürmesi ve ferah hissettirmesi önemli. Bu temizleme jeli de içindeki küçük tanecikler sayesinde peeling etkisi göstererek derin bir temizlik ve ferahlık hissi sağlıyor.

Tanecikler küçük olduğu için cildi yıpratmıyor da. Ten makyajını iyice çıkarabiliyor. Ekstra makyaj temizleyici kullanmaya gerek kalmadan oldukça ferah ve temiz hissettiriyor.

Birazcık kuruluk hissi bırakıyor ama ben bunu şimdiye kadar kullandığım bütün temizleme jellerinde de hissetmiştim. Sonrasında hafif bir nemlendirici krem kullandığınızda sonuç mükemmel. :)

Arkasında yazanlar:

''Arındırıcı yüz temizleme jeli, içeriğindeki mikro tanecikler sayesinde, gözenekleri tıkayarak siyah nokta ve sivilce oluşumuna neden olan kiri, yağı ve ölü hücreleri temizler. Arındırıcı özelliği ile cildi temizler ve pürüzsüzleştirir. ''

Kullanımı: Islak yüzünüze masaj yaparak uygulayın ve nazikçe masaj yaparak köpürtün. Bol suyla durulayın.

Sadece harici kullanım içindir, gözle temasından kaçının. Temas halinde bol suyla durulayın. Cildiniz tahriş olursa kullanımı bırakın.

İyi geceler! Bugün içinde bulunduğun koşullardan, günlerin gidişatından, çevrendeki insanların sana karşı davranışlarından memnun musun?

[caption id="attachment_790" align="aligncenter" width="300"] -Hey, nereye gidiyorsun? -Kendimi anımsamaya.[/caption]

Ardı ardına sıralanan birçok 'hayır' cevabı duyuyor gibi hissediyorum. Şöyle bir gerçek var ki, bugünkü koşullarımız bizim hayatımızın tamamı değil.  Kendini değerli ve önemli hissetmen tamamen senin hayatındaki gelişmelere bakış açına bağlı. Her yerde ''Kendine değer vermek, kendini önemsemek'' gibi şeylerden bahsedilir; klişe cümlelerden oluşan bu yazıları ve bu kitapları okuyunca çıkardığımız dersler, hayata geçirebilmek için biraz fazla soyut olabiliyor.

Kendini önemli ve değerli hissetmenin, daha doğrusu öyle olduğunu fark etmenin en önemli adımı kendini tebrik edebilmektir aslında.

İnsanlar tarafından beğenilmek, saygı görmek, pohpohlanmak birçok birey için paha biçilemeyecek kadar güzel bir his olabilir. Ama sadece dış dünya bizi takdir edecek, insanlar bizi alkışlayacak diye bir şeyler yapılmaz ki. İnsan, yaptığı işi kendisi takdir edebilmelidir önce. ''Ben iyi ki bunu yaptım. Bunun için kendimi rahat hissediyorum.'' diyebilmek, kendini sevmenin en önemli parçası.

Kendini mutlu ve rahat hissetmek için yapman gereken temel şeylerden biri, kalemi kağıdı alıp kendini tebrik etme listesi oluşturmak. Kilo vermek, iradeli davranmış olmak, zor bir ödevin üstesinden gelmek, bir şeyler öğrenmiş olmak, başka insanlara herhangi bir konuda yardım etmiş olmak gibi başarıları, çok ufak bir şey bile olsa kağıda yaz. Bütün bunlar için kendini tebrik et. Mutlu olup daha mutlu bir ruh haline girmek isteyişini de tebrik et. Çünkü çoğu insan bunu yapmakta zorlanıyor.

  Hepimiz makyaj yapmanın cildi yaşlandırdığının farkındayız. Fakat kendimizi iyi hissetmek ve solgun görünmemek adına birçoğumuzun olmazsa olmazı haline geldi makyaj yapmak.



Yine de, makyaj yapmadan da yeterince iyi görünmek mümkün.







Yüzünüzü Günde 2 Kez Yıkayın



Makyajsız güzel görünmenin en önemli adımı yüzünüzü iyi temizlemektir. Cilt tipinize en uygun temizleyiciyi seçin. Cildinizi kurutan veya yıkadıktan sonra hala fresh hissedemediğiniz yüz temizleyicilerini kullanmayın. Her gün 2 kez yıkamaya özen gösterin; 2'den fazla yıkarsanız cildinizde kurumalar başlayabilir ve solgun görünebilir.

Yıkadıktan Sonra Nemlendirin



Yüzünüzü yıkadıktan 5 dakika sonra mutlaka nemlendirici kullanın. Cildiniz hassas bir yapıya sahipse kokusuz ve yumuşak yapılı bir nemlendirici kullanın.

Haftada 1 Kez Peeling



Cildinizin ölü hücrelerden arınmasına yardımcı olacak, soluk görünümü yok edip daha ferah ve parlak görünmesini sağlayacak olan peeling işlemini haftada 1 kez veya cildiniz çok hassas değilse 2-3 günde bir uygulayabilirsiniz.

Bu işlemi kozmetik ürünlerle, kahve telvesiyle veya yüz kesesi ya da havlu ile (havluyu sıcak su ile ıslatarak) uygulayabilirsiniz.

Cildinizi tahriş etmemeye, yıpratmamaya, peeling işlemini çok sık yapmamaya dikkat edin. Aksi halde cildiniz kuruyup tahriş olabilir.

Tonik Kullanın



Cildinizin doğal pH dengesini sağlayıp onarılmasına yardımcı olan tonik, temizleme ve nemlendirme işleminden sonra uygulanmalı ve her gün kullanılmalıdır. Kullanacağınız toniği seçerken, alkol içeriği olmayan bir ürün olmasına dikkat edin.

Makyajınızı Mutlaka Temizleyin



Makyajsız güzel görünmeyi hepimiz istiyor ve amaçlıyoruz. Ama zaman zaman makyaj yapmamızı gerektiren durumlar olabilir.

Böyle günlerde, eve gelir gelmez mutlaka makyajın tamamını temizleyin. Özellikle uyurken tamamen makyajsız olmaya dikkat edin.

Her Zaman Güneş Kremi Kullanın



UVA ve UVB ışınları soğuk  ve yağmurlu havalarda da cildinize zarar verebilir. Hava soğuk, bulutlu veya karlı bile olsa cildinize uygun, yüzünüzün hassasiyetine göre üretilmiş, nemlendirici özelliği olan, 30 faktörlü bir güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin.

Yüzünüze Dokunmayın



Bu alışkanlık yüzünüze zarar verecek, siyah nokta ve sivilce oluşumunu arttıracaktır. Elinizdeki bakterileri yüzünüze taşıyarak cildinizin kötü görünmesine ve çeşitli cilt sorunlarına sebebiyet verebilirsiniz.

Su İçin



Bol su içmek, cildinize ve sağlığınıza yapacağınız en iyi yatırımdır. Günde en az 10 bardak su içmeye (saatlere yayarak) özen gösterin. Kışın çok susamadığımız ve üşüdüğümüz için bunu yapamıyor olabiliriz. Bu durumda sıcak su için. Sıcak suyunuza birkaç damla limon dışında herhangi bir çay kullanırsanız saf suyun verdiği etkiyi tam olarak alamazsınız.

Su içerek cildinizin kendini yenilemesine, göz çevrenizdeki koyulukların ve ton farklarının ortadan kalkmasına, metabolizmanızın toksinlerden arınmasına yardımcı olursunuz.

Kaşlarınızı Şekillendirin



Yüz tipinize uygun bir kaş şekli, makyaja duyacağınız ihtiyacı azaltacaktır.

Saçlarınızı Temiz Tutun



Sönük ve yağlı saçlarla kendimizi güzel hissedemeyiz. 2 Günde bir yıkayarak sağlıklı ve parlak görünen saçlarla daha güzel görüneceksiniz.

Saç uçlarını 2 Ayda Bir Kesin



Saçlarınızın daha sağlıklı ve canlı görünmesi için saç uçlarınızı bir buçuk veya iki ayda bir, boyundan kısalmayacak şekilde kestirin.

Kirpik Kıvırıcı Kullanın



Maskara kullanmaksızın kirpiklerinizin iyi görünmesini kirpik kıvırıcısı ile sağlayabilirsiniz. Kıvırıcıyı 5 dakika kadar kirpiklerinizde tuttuktan sonra, temizlenmiş ve kuru bir maskara fırçası ile tarayın.

Dudaklarınızı Nemlendirin



Kuru ve pul pul olmuş dudaklar güzel görünmenizi engeller. Bunu önlemek için dudaklarınızı peeling etkisi için diş fırçası ile çok bastırmadan hafifçe fırçaladıktan sonra dudak nemlendiricisi uygulayın.

Diş Sağlığınıza Dikkat Edin



Dişlerinizi mutlaka en az günde 2 kez, iki dakika fırçalayın. Teniz ve sağlıklı dişler ve ağız ile daha güzel ve bakımlı olacaksınız.

   Haftada 2 kere olmak üzere, şimdiye kadar 3 kez kullanmış olduğum Sulthanay ipek yüz kesesini Rossman'dan 7.99 tl'ye almıştım. Çok büyük beklentilerle kullanmaya başladım.

Banyoda iyice durulandıktan sonra nemlenmiş olan yüzüme keseyi hafif hareketlerle uyguladım. Dikkat etmeme rağmen sanırım yeterince yumuşak uyulayamamışım; tekrar durulanıp çıktıktan sonra yüzüm hafif kızarmıştı ve nemlendirici kremi sürdüğümde bazı noktaların hafifçe yandığını hissettim, cildim tahriş olmuştu. Siz siz olun, keseyi çok çok hafif hareketlerle yüzünüze uygulayın. İlk kullanımda değil ama 2. kullanımda, istediğime yakın bir sonuca ulaştım.





Daha önce, Clean&Clear'ın peeling etkili temizleyicisini her banyoda kullanıyordum; pek memnundum. Ama yüz kesesinin ondan çok daha etkili olduğunu söyleyebilirim. Daha temiz ve ferah hissettiriyor, cildinizin normalden daha yumuşak olduğunu anlıyorsunuz.

Önemli olan kesinlikle bastırmamak; cildinizi sabırla ve çok hafif hareketlerle keselemek.

İnce ve hacimsiz haçlar biz kızlar için her zaman rahatsızlık verici olmuştur. Penelope Cruz'unki gibi doğal ve gür saçlara özeniyoruz hepimiz. Saçlarımızı daha canlı, daha gür hale getirmek için uygulayabileceğimiz taktiklerden bahsedelim biraz. :)



Doğru Saç Kesimi



Daha dolgun bir görünüm sağlayabilecek saç kesimleri konusunda kuaförünüzü tembihleyin. Kısa saç her zaman daha gür görünür; saçlarımız uzadıkça ağırlığı arttığı için sönükleşmeye başlar. Ama uzun saçlarımdan vazgeçemem diyorsanız daha farklı yöntemleri de uygulayabilirsiniz; katlı kesim yaptırırsanız saçlarınız daha hacimli görünecektir.

Saç Yıkama Alışkanlığı





Saçları temiz tutmak önemlidir; fakat çok sık yıkarsanız saç kırılgan hale gelir ve saç kökleri için gerekli yağ yetersiz kalır. Saçlarınız kurumaya ve dökülmeye başlar.

Haftada 2 ya da 3 kez şampuanlamak yeterlidir. Önceki gün yıkamış olmanıza rağmen saçlarınız çeşitli sebeplerden yağlanmışsa kuru şampuan kullanmayı tercih edebilirsiniz.

Saçlarınızın gerekli neme kavuşması ve kırılmaması için her yıkamada uç kısımlara saç kremi uygulayın. Suyun çok sıcak olmasından kaçının.

Saç Şekillendiricilerden Uzak Durun



Düzleştirici, maşa gibi ısı ile çalışan saç şekillendiriciler saç uçlarının yanmasına, kırılmasına sebep olur. Bu tür şekillendiricileri kullanma sıklığınızı haftada 1 defaya indirmeye çalışın.

Saç Kurutma Makinesi Kullanmayın



Eğer mümkünse saçlarınızı doğal bir süreçle kurumaya bırakın. Bu sayede kuruluk ve dökülmeler azalır.

Kimyasal Saç Boyası Kullanmayın



Saçlarınızı hiç boyamayıp doğal rengi ile bırakırsanız hacimsizlik  ve sönüklük sorunuyla daha az karşılaşırsınız. Saçlarınızı renklendirmeyi çok seviyorsanız, Manic Panic gibi vegan saç boyaları kullanabilirsiniz.

Tarak Seçimi ve Tarama Sıklığı



Kafa derisi tarafından oluşturulan yağların saçınıza daha çok etki etmesi açısından saçlarınızı taramak önemli bir aşamadır. Bunu doğru yapabilmek için dikkat etmeniz gereken noktalar:

-Kıl fırçalar yerine dişlerin geniş aralıklı olduğu plastik tarakları tercih etmelisiniz.

-Saçlarınızı günde 1 kez taramalısınız.

-Saçlarınız ıslakken kırılmaya ve dökülmeye karşı çok hassas olduğu için, kurutmadan önce taramayın.

Parmaklarınızla Masaj Yapın



Saç derinize parmaklarınızla küçük daireler çizerek masaj yapın. Bu sayede kan dolaşımı artarak saçlarınızın daha sağlıklı uzamasını sağlayacak.

Diş Fırçası Yöntemi





Saçlarınızı, üst kısımlarından tutamlar alıp diş fırçasını aşağı doğru, krepe yapar gibi hafifçe tarayın. Böylece saçlarınıza zarar vermeden daha hacimli bir görünüm elde edersiniz.

Şekillendirici Saç Spreyi



Başınızı öne doğru eğip güzelce tarayın. Saç şekillendirici spreyi saçınıza yaklaşık 30 cm uzaklıktan sıkın. 5 dakika kadar kurumasını bekleyip başınızı kaldırın. Çok kalıcı olmasa da gür ve kabarık bir görünüm elde edeceksiniz.