- Gün içindeki işlerinizi üçe ayırın ve buna göre organize olun. Her şeyi birden kendi başınıza halletmeniz mümkün değil:
-Yapılması gerekenler,
-Yapılırsa iyi olacak şeyler,
-Boş verilecek işler.
- Aynı anda iki-üç işle birden uğraşmayın.
- İşyerinizde gürültüden uzak durun. Evde dinlendirici müzikler dinleyin.
- Geceleri yeterli uyumaya çalısın. (6-7 saat)
- Arkadaşlarınızla kutlamalara, konserlere, maçlara giderek kendi mutlu saatinizi oluşturun, günlük monoton yaşamı renklendirin.
- Sürekli gergin ve negatif insanlarla ilişkinizi sınırlayın.
- Evcil hayvan alın.
- Yaptığınız iyi işlerle gurur duyun.
- Yeniliklere açık olun.
- Kararlı olun. Gereksinimlerinizi, isteklerinizi, farklı görüşlerinizi yapıcı ve dürüst bir şekilde ifade edin.
- Yakın çevrenizde sizi seven kişileri ihmal etmeyin.
- Soru sormaktan ve yardım istemekten korkmayın.
- İşe ya da randevularınıza giderken fazladan 15 dakika daha ayırın.
- Güne başlarken nefes egzersizleri yapın.
- Hayatın akışı zarfında esnek olun. İşler her zaman planlandığı gibi gitmeyebilir.
Doç. Dr. Ayşe Emre
