Kendinizle Barışık Olmak - Prof. Dr. Nevzat Tarhan

Kitabın Adı: Kendinizle Barışık Olmak

Yazar: Prof. Dr. Nevzat Tarhan

Yayınevi : Timaş Yayınları

Sayfa Sayısı: 190

Daha önce Nevzat Tarhan’ın bazı yazılarını okumuştum; bu, okuduğum ilk kitabı.

Kendinizle Barışık Olmak kitabının içeriğinin, ismiyle çok da fazla uyumlu olduğunu düşünmüyorum. Çünkü içerik olarak birçok yazı ve makaleden oluşuyordu toplum psikolojisinden anne babanın çocuğu bazı konularda nasıl eğiteceğine kadar. önce, beynin yapısı ve salgılar hakkında bilgiler veriyor. Sonrasında farklı farklı konulara değiniyor; içindekiler bölümünü sıralamak gerekirse:

Birinci Bölüm

Beyin Hazinesini Yönlendirebilmek /11

Duyguların Eğitimi/13

Duyguların Kaynağı /14

Mutluluk Katsayısı (Happiness Quotient) /16

Beyin ve Duygular/ 20

Zeka / 23

Duygusal Zeka / 29

Hafiza/30

Soyut Düşünce ve Beyin / 31

Beyin Sağlığı ve Unutkanlık/33

Kişilik Değişir mi? / 41

İkinci Bölüm

Ruh Sağlığımızı Koruma Yollan ve Tıp / 45

Sürekli Endişe Hali / 47

Kronik Stresin Sonuçları / 49

Depresyon / 52

Depresyonun Beslenmesi / 56

Beyin ve Akıl Hastalıkları / 61

Panik Atak / 62

Sinirlilik, Yorgunluk ve Beyin / 65

Yorgunluk Çeşitleri/67

Osteoporozun Psikososyal Boyutu ve Psikiyatrik Tedavisi/ 69

Tatil Yorgunluğu Olur mu?/ 73

Genomun Geleceği/ 74

Üçüncü Bölüm

İçimizdeki Güç / 77

Beynimizdeki Mutluluk Hormonları / 79

Güzel Düşünün, Beyniniz Morfin Salgılasın / 80

Kanseri Yenebilmek / 81

Az İlaç, Hızlı Tedavi / 83

İç Disiplin, Duygusal Zeka veya Nefis Terbiyesi / 84

En Zor Kontrol Edilen Duygu: Öfke / 87

Değişimci Üretkenlik / 89

Dördüncü Bölüm

Ahlak Eğitimi / 91

Duygu Sağırlığına Çözüm / 93

Lokum Testi ve Doyumu Erteleme Duygusu / 94

Söz Büyüğün “Sus”Küçüğün mü?/ 96

Anne Hapishanede Ya Çocuk? / 99

Çocukta Öfke ve Korku Duygusu /101

Bencillik Yalan İlişkisi / 102

Büyüklük Hastalığı /104

Güç Mutluluk Getirir mi?/108

Şiddet Hak Arama Yöntemi midir? /111

Büyük Balık Küçük Balığı Yutar mı?/115

Güvensizliğin Sebepleri / 117

Beşinci Bölüm

Toplumsal Hayat; Sorunlar ve Çözümler /121

Satanizm: Mahiyeti, Yayılma Sebepleri ve Önleme Yolları /123

İşyerinde ve Toplumda Stresin Arttığı Nasıl Anlaşılır? /129

Yatılı Okullarda Kıraşa Dikkat /130

Okullarda Serbest Kıyafet Uygulaması Çocuk ve Toplum Psikolojisini Nasıl Etkiler? /132

Fiziksel Mekânın Fikir Üretimine ve Verimliliğe Etkisi/133

Büyük Yöneticilerin 10 Ortak Özelliği/136

Freud’un Yanılgısı /138

Altıncı Bölüm

Sağlıklı İletişim: İyi Diyalog/143

Diyalog Yeteneğinizi Test Edin /146

Diyalog Kurma Yolları /150

Evlilik İçin Mutluluk Testi /153

Yedinci Bölüm Röportajlar /159

Taraftarlık mı, Kişilik Bozukluğu mu?/161

Çağın Hastalığı: Unutkanlık / 167

“Taş Fırın Erkeği” Modeli Toplumsal Yapımıza Zarar Veriyor/173

Davranış Bozuklukları Medyayla Besleniyor/175

Beynimizin de Check- Up’a İhtiyacı var/177

Hiperaktif Büyükler / 184

Mutlu Bir Aile Orkestra Gibidir /186   Kişilik, depresyon, mutluluk psikolojisi, şiddet gibi farklı konulara değiniyor.  Bazı yerlerde, kavramları anlayamayacağımız kadar bilimsel yazılar mevcut. Ama genel olarak çok değerli bilgiler edinebileceğiniz, insan psikolojisi çok daha iyi kavrayıp anlayabileceğiniz, kişiliğinizi çözümlemenize yardım edecek bir kitap.

Hem bireysel gelişime ilgi duyduğum, hem de bu türdeki kitapları okuyarak kendimi daha iyi tanıdığım için iç bıkmadan okudum bütün kitabı. Ama kimi bölümlerde bana yabancı olan bazı tabirlerle karşılaştım, eh o da öğrenmek için bir vesile oldu :) ve  Altını çizecek çok fazla cümle buldum;

---altını çizdiklerim---

Kendisini kontrol etmeyi başarabilen ve hayatta gerçekçi hedefleri olan insan, beynini iyi ve doğru kullanabilir. Beyni iyi ve doğru kullanabilen insan, beyninde mutluluk kimyasallarının salgılanmasını sağlar. (sf 17)

Eğitimin asıl rolü düşmüşü kurtarmak değil, düşmeye engel olmaktır. (sf 44)

Rekabetin çok yoğun olduğu günümüzde dayanma gücü ve sebatı yüksek olanlar duygularını kontrol ederek sonuca ulaşabilen kişilerdir. (sf 61)

Duyguların özgür olmasından önemlisi duygulardan özgür olmaktı. İnsanın duygularının denetimine girmesi değil, duygularını denetim altına alması gerekiyordu. (sf 86)

Kişisel gelişimde; kişiliğin yönetilmesi, dengeli tutum ve davranışlar büyük önem taşır. (sf 86)

Kendimizi kötü hissetmemiz doğaldır. Çünkü insan robot ya da tahta parçası değildir. Amahepimiz bunun üstesinden gelmeyi başarabilecek güçte olmalıyız. (sf 87)

Öfke anında…

Sakinleşip, derin nefes alın.

Ne hissettiğinizi fark edin, sorunu analiz edin, çözüm üretin, olacakların muhtemel boyutunu hesaplayın.

En doğru olduğunu düşündüğünüz kararı alın ve planı uygulayın. (sf 88)

Baştan çıkmaya karşı koyan çocuklar, sosyal açıdan daha yeterliydiler. Hayattaki zorluklarla daha iyi mücadele ediyorlardı. Stresli durumlarda donup kalma, çözülme veya çocuklaşma gibi tepkiler vermiyorlardı. (sf 95)

Hedef uğruna dürtüleri ertelemek bir özdenetim becerisidir. (sf 96)

İnsanın doğasında önce olumsuz şeyleri görme eğilimi vardır. Kendilerini eğiten insanlar, hayatı aydınlık senaryolarla değerlendirirler. (sf 118)